許多人認為，護眼要吃葉黃素，而且劑量愈高愈好，但醫師指出，目前研究僅證實葉黃素對已發生的老年性黃斑部病變能減緩惡化，但無法預防其發生。同時葉黃素也能從黃色、綠色蔬菜中攝取。
老年人可能罹患此病，卻不自知或吸收營養不足，是可以服用保健，但建議吃30毫克即可，多吃無益。

服用保健 吃30mg以下即可
中國醫藥大學附設醫院眼科主任蔡宜佑指出，葉黃素存在於視網膜黃斑部中，由於黃斑部常接受光線照射，會產生自由基而老化病變，葉黃素能抗氧化，補充葉黃素能增加保護效果。
老年性黃斑部病變是民眾失明主因之一，美國食品衛生管理局（FDA）曾研究如何防止或預防老年性黃斑部病變的產生或惡化，透過食譜配方大量添加葉黃素做實驗，結果證明僅能減緩惡化，但沒有預防效果。
蔡宜佑指出，現在葉黃素產品琳琅滿目，外界賦予更多護眼功能，但其實葉黃素對於防治乾眼症、老花眼、飛蚊症、眼睛疲勞、易流淚、保護眼睛等，都沒有具體報告證明有功效，實際上大多是心理因素，而且年輕人不會有老年性黃斑部病變這個病，不太需要服用。
不過，門診中也常有年輕人告訴蔡宜佑：「乾眼症點人工淚液沒改善，但吃了葉黃素就好了」，但他認為，心理作用也是治療方式，病人如果覺得服用有效果，要繼續吃也無妨。
由於葉黃素僅證實能減緩老年性黃斑部病變的惡化，現在愈來愈多人了解，健康食品廠商也額外添加很多配方，如魚油、桑椹子、蝦紅素等訴求加乘功能，實際上深海魚油可能對乾眼症有一點效果，但蔡宜佑指出，玉米黃素（也是葉黃素）可改善乾眼症則不可能。

正確護眼 勿長時間使用3C
蔡醫師表示，正確眼睛保健之道，出門有太陽時應戴太陽眼鏡，減少陽光對黃斑部的傷害；使用手機、電腦、平板，每30分鐘就要休息，避免用眼過度，造成眨眼頻率減少，引起眼睛疲勞、乾澀、乾眼症。
小朋友太早看手機、看太近，過早近視，容易高度近視，成年以後，容易出現黃斑部病變、視網膜剝離、白內障等問題，應特別注意。

參考訊息來源:20190425  自由時報電子報  https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1284031